„Essen muss Spaß machen“ – das sagt Mark Warnecke und er räumt gleichzeitig mit vielen Ernährungsmythen auf. In dieser Folge gehts also um Kohlehydrate, Eiweiße, Fette und Co. Warum nicht nur Leistungssportler öfter mal in den Spiegel schauen sollten, und wie man durch Ernährung Krankheiten vermeiden kann, verraten Carsten und Mark. Die Hörer erfahren, was der richtige Umgang mit Lebensmitteln ist und am Ende werden sie den beiden Recht geben: Sich gesund und ausgewogen zu ernähren, ist einfacher, als man denkt!

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Das gehört zu ihrem Alltag und das ist gut so, findet Mark Warnecke. Von den skurrilsten und nervenaufreibendsten Begegnungen dieser Art berichtet er diesmal. Als der Kontrolleur plötzlich bei ihm im OP stand, warum er einmal selbst einen Inspekteur angezeigt hat und was er von härteren Strafen für Dopingsünder hält. Carsten hat auch Erfahrungen gemacht, die er mit den Hörern teilt: Wie zum Beispiel als es bei ihm absolut nicht lief.

Zusammen haben sie 114 Deutsche Meistertitel gewonnen. Doch um die geht es diesmal gar nicht. Mark, Carsten und Thomas blicken auf die schmerzhaften Niederlagen ihrer Karrieren zurück: Wenn man trotzdem verliert, obwohl man der Beste ist. Wie ein halber Fingernagel Carsten die Qualifikation für die Olympischen Spiele gekostet hat. Mark erlebt den Moment noch einmal, als er nichts mehr hatte. Und wie er es geschafft hat, auch aus der zehnten Talsohle wieder herauszukommen. Ehrlich, schonungslos und sehr emotional!

In Folge vier ihres Podcasts empfangen Mark Warnecke und Carsten Dehmlow zum ersten Mal einen Gast: Mit ihrem ehemaligen Schwimmer Kollegen Thomas Rupprath (43) sind sie diesmal „2 am Sport“ plus 1.
Doch es ist mehr als ein Rückblick auf gemeinsame goldenen Momente. Es geht um Konversationen auf Hinterteilhöhe, den Kauf eines Sportverbandes und die Motivationen für den richtigen Augenblick. Was ein Blumenstrauß und ein Kaufhausgutschein damit zu tun haben, und warum Mark Warnecke Thomas Rupprath perfekt aufs RTL-Dschungelcamp vorbereitet hat, wird auch verraten.

Die Antworten darauf sowie auf die Frage, was Pediküre damit zu tun hat, liefern Mark Warnecke und Carsten Dehmlow. Ferner berichten sie von ihrem disziplinierten Alltag als Leistungsschwimmer und verraten, wie sie Medizinstudium (Mark) und Ausbildung (Carsten) nebenbei absolviert haben. Und wieso für sie trotz der enormen Belastung nie in Frage gekommen wäre, auch nur eine Trainingseinheit zu verpassen – selbst wenn die morgens um 5:30 Uhr war. Darüber hinaus: Wie Mark damit umgeht, dass seine Zwillingssöhne bereits mit zwölf schneller schwimmen als er selbst…

2005 – Mark Warnecke war Arzt und konnte auf eine erfolgreiche Karriere als Schwimmer zurückblicken. Doch das wollte er nicht. Nicht im Album seiner Triumphe blättern, sondern neue Fotos dafür produzieren. Also stieg er zurück ins Becken und trainierte hart. Für ein erfolgreiches Comeback musste er 20 Kilo abspecken und gleichzeitig Muskeln aufbauen. Auf dem Weg dahin und zum Weltmeistertitel im Alter von 35 (!) Jahren begleitete ihn der Berliner Schwimmer Carsten Dehmlow. Der Beginn einer wunderbaren Freundschaft… aus der bald mehr werden sollte. Das beschreiben Mark und Carsten im ersten Teil der Startfolge ihres gemeinsamen Podcast.

Mark Warnecke hatte es geschafft: Weltmeistertitel und Waschbrettbauch. Und alle Welt wollte die „Warnecke-Wunder-Diät“ machen. Doch wie konnten er und Carsten die Nachfrage so schnell bedienen? In der heimischen Küche wurde gemixt und abgefüllt. Die Geburtsstunde ihres Unternehmens. Über den Weg von dort zum Nutrionist, dem die Fußballstars vertrauen, geht es im zweiten Teil der ersten Folge von „2 am Sport“.